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      《和好:療癒你的內在小孩》Reconciliation: Healing the Inner Child

      當今國際社會最具影響力的精神導師之一
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      一行禪師首度講述內在小孩、最溫柔寬厚的一本書


      本書是將佛法實際應用在心靈健康最徹底的一本書,藉由具體的方法導引,讓你一步步回到自己內在最深處、擁抱內在小孩,與自己達成最徹底的和解。

      「現代許多人都在學習靜坐,我們靜坐,其實是為了逃離受苦,我們就像是免子一樣跳回到地上的洞裡,好讓自己感覺受到保護。我們這麼做,是因為我們受了太多苦了,我們想要至少能夠休息一下、至少能夠逃避一下。然而這並不是靜坐冥想真正的意義,我們必須要用智慧和專注去找回真知,轉化受苦的內在。沒有這些苦痛、沒有對於這些苦痛的了悟,真實的快樂無法實現。」

      憤怒、悲傷、嫉妒、恐懼,甚至開懷、興奮等等我們時常感受到的這些多變情緒,其實都是內在小孩在發聲、提醒你他的存在。然而我們常常以為那些情緒就是自己、與各種情緒產生了認同,因而無法認出內在小孩的聲音。

      受傷的內在小孩請求關愛,但我們卻做著相違背的事情。因害怕面對痛苦,我們選擇逃避。我們無法面對內在糾結的痛苦和悲傷,即使有時間,我們也不願返回自己的內在。我們讓自己持續接觸外在的刺激:看電視或電影、參加社交活動、喝酒或吸毒——因為我們不想再次感受以前的痛苦。

      受傷的小孩存在於我們身體的每一個細胞內。身體沒有一個細胞不存在這個受傷的小孩。我們不需要追憶從前尋找這個小孩,只要深入觀察自己,就能接觸到他。受傷小孩的痛苦當下就在我們之內。

      然而,正如痛苦存在於身體的每一個細胞,覺醒、理解與幸福的種子同樣存在,我們需要運用它們。我們內在有一盞燈——正念的燈,我們隨時可以點亮它。我們的呼吸、我們的腳步及我們平靜的微笑,就是點亮這盞燈所需要的油。我們必須點亮正念的燈,讓燈的光明驅散和終止黑暗。我們的修習就是要點亮這盞燈。

      當我們開始察覺自己遺忘了內在受傷的小孩,我們會對這位小孩充滿慈悲,也因此生起正念的能量。正念步行、正念靜坐和正念呼吸的修習是我們的基礎。通過正念呼吸和正念的步伐,我們能夠滋養正念的能量,並回到存在於身體細胞內的覺醒智慧。正念的能量將擁抱和療癒我們,並療癒我們內在的受傷的小孩。

      本書特色

      ★2010年出版,至今仍名列美國Amazon網路書店暢銷書單!
      ★書中附錄情緒療癒七大練習法,包括十六項呼吸練習。

















      • 作者介紹





        一行禪師

        一九二六年出生於越南中部,十六歲在慈孝寺披剃出家,為臨濟宗第四十二代傳人,隨後赴美研究並教學。一九六○年代越戰期間,禪師秉持「佛教必須入世」的信念,以堅實的修行為基礎,以具足的定力、慈悲與智慧濟世在戰火下煎熬的眾生,戰爭結束代表參加巴黎和談,之後一直留在西方弘法,並定期到世界各地帶領禪修活動。

        一九六七年美國黑人民權領袖小馬丁.路德.金恩提名他角逐諾貝爾和平獎。
        一九八二年他在法國南部建立了「梅村」(Village Des Pruniers)禪修道場,並赴世界各地弘法。
        一九九五年曾到台灣弘法並主持禪七法會。
        當今國際社會中最具宗教影響力的僧人之一,以禪師、詩人、人道主義者聞名於世。
        二○一一年再次受邀來台進行寶島諦聽之旅,包括在花博戶外會場的「百人花博自在行禪」。

        一行禪師通曉越、英、法及中文,除了佛學論述,著有詩集、小說、戲劇、傳記等,迄今有上百本著作,台灣出版品:《生生基督世世佛》、《步步安樂行》、《橘子禪》、《與生命相約》、《你可以不生氣》、《你可以不怕死》、《正念的奇蹟》、《觀照的奇蹟》、《見佛殺佛》、《你可以,愛》、《祈禱的力量》、《一心走路》、《生命真正的力量》、《建設淨土》、《一行禪師說佛陀故事》系列、《會心》、《自在》等二十多部。

        作者相關著作:《





        和好:療癒你的內在小孩-目錄導覽說明



        • 序:內在的小孩

          第一部份 療癒之道

          第一章 正念的能量
          第二章 與祖先及後代一體
          第三章 原始恐懼, 原始欲望
          第四章 呼吸,行走,放下
          第五章 轉化痛苦
          第六章 療癒內在的小孩
          第七章 和解
          第八章 成為一位菩薩

          第二部分 療癒的故事
          生活達人
          小眼睛 ——Lillian Alnev
          我可以幫到什麼?—— Joanne Friday
          真正的我——Glen Schneider
          與友人同坐—— Elmar Vogt

          第三部份 療癒練習

          練習一 移除心的對象 —— Buckeye 共修團
          練習二 十六項呼吸練習
          練習三 來自你的內在小孩的信—— Glen Schneider
          練習四 五項觸地法
          練習五 和平便條
          練習六 重新開始
          練習七 釋放情緒與肢體運動 ——法印法師















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        內在小孩

        每個人內在都有一位年幼的受傷的小孩。所有人在童年都經歷過困難,甚至是創傷。為了保護自己以及防備將來再受痛苦,我們嘗試忘記從前的苦痛。每次觸及痛苦的經歷,我們以為自己會無法忍受,因而將感受與記憶深深地埋藏在潛意識內。幾十年來,我們可能因此不敢面對自己的內在的小孩。

        但是忽視這個小孩並不表示他不存在。這位受傷的小孩一直在那裡,期待著我們的關注。小孩說:「我在這裡,我在這裡,你不能避開我,你不能逃離我。」我們將小孩遣送到內在深處,並盡量遠離,希望藉此停止我們的痛苦。但逃離並不能停止我們的痛苦,而是在延續痛苦。

        受傷的內在小孩請求關愛,但我們卻做著相違背的事情。因害怕面對痛苦,我們選擇逃避。我們無法面對內在糾結的痛苦和悲傷,即使有時間,我們也不願返回自己的內在。我們讓自己持續接觸外在的刺激:看電視或電影、參加社交活動、喝酒或吸毒——因為我們不想再次感受以前的痛苦。

        受傷的小孩就在那裡,但我們並不知道。受傷的小孩在我們之內是事實,但我們覺察不到他的存在。無法覺察即是無明。那小孩嚴重受傷害,他或她急切需要我們回到內在,但我們選擇了遠離。

        無明存在於我們的身體和意識的每一個細胞內,就像是一滴墨溶入一杯水之中。無明導致我們看不到實相;它驅使我們做愚蠢的事情,這些行為讓我們受到更多的痛苦,也令內在的小孩再次受到傷害。

        受傷的小孩也存在於我們身體的每一個細胞內。身體沒有一個細胞不存在這個受傷的小孩。我們不需要追憶從前尋找這個小孩,只要深入觀察自己,就能接觸到他。受傷小孩的痛苦當下就在我們之內。

        然而,正如痛苦存在於身體的每一個細胞,祖先傳遞給我們的覺醒、理解與幸福的種子同樣存在,我們需要運用它們。我們內在有一盞燈——正念的燈,我們隨時可以點亮它。我們的呼吸、我們的腳步及我們平靜的微笑,就是點亮這盞燈所需要的油。我們必須點亮正念的燈,讓燈的光明驅散和終止黑暗。我們的修習就是要點亮這盞燈。

        當我們開始察覺自己遺忘了內在受傷的小孩,我們會對這位小孩充滿慈悲,也因此生起正念的能量。正念步行、正念靜坐和正念呼吸的修習是我們的基礎。通過正念呼吸和正念的步伐,我們能夠滋養正念的能量,並回到存在於身體細胞內的覺醒智慧。正念的能量將擁抱和療癒我們,並療癒我們內在的受傷的小孩。

        聆聽

        當我們說到慈悲聆聽,我們通常會想到聆聽別人的講話。但我們也必須聆聽內在受傷的小孩。有時候,受傷小孩需要我們全神關注。這小孩可能會從心識的深處浮現,向你索求關注。如果你有正念,你會聽到他的呼救聲。這個時候,你應放下一切在你面前的事情,轉而返回內在,溫柔地擁抱那個受傷的小孩。你可以用愛的語言直接跟小孩說:「過去,我遠離你,令你孤單;現在,我感到很抱歉。我要擁抱你。」你也可以說:「親愛的,我為你而在此。我會好好照顧你。我知道你受了很多苦。我一直很忙,因而忽略了你,現在我懂得回到你的身邊。」如果有需要,你可以和小孩一起哭。無論什麼時候,只要有需要,你可以坐下來和小孩一起呼吸。「吸氣,我回到我的受傷小孩;呼氣,我照顧我的受傷小孩。」

        你需要每天多次與內在小孩傾談,這樣才能達到療癒之效。溫柔地擁抱內在的小孩,你告訴他,你不會再令他失望,或者忽視他。內在的小孩已被遺棄了很長時間,因此你需要立即開始這個修習。如果你現在不修習,甚麼時候才開始修習呢?

        如果你知道怎樣回到內在的小孩身邊,每天聆聽他五至十分鐘,療癒的效果就會顯現。當你攀登美麗的山,邀請你的內在小孩同往;當你對著落日靜思,邀請他與你一起享受日落之美。如此修習幾個星期或幾個月,內在受傷的小孩就能得到療癒。

        通過修習,我們會瞭解到內在的受傷小孩不僅是自己,他可能代表了幾個世代。我們的母親可能在一生中經歷許多痛苦,我們的父親也受苦。他們也許不懂得照顧內在的小孩,因而當我們擁抱內在受傷的小孩時,也是在擁抱我們祖先的受傷小孩。修習不只是為了自己,也是為了無數代的祖先和後代。

        我們的祖先可能不懂得照顧內在受傷的小孩,因而把他們的受傷的小孩遺傳了給我們。我們的修習就是要停止這樣的循環。如果我們能夠治療內在受傷的小孩,我們不單釋放了自己,也釋放了傷害過我們甚至是虐待過我們的人。虐待者曾經可能是被虐待者。有很多人與內在小孩一起修習一段時期後,減輕了痛苦並得到轉化,他們與家人和朋友的關係變得更和諧。

        我們受苦,是因為沒有接觸到慈悲和理解。如果我們能夠為受傷的小孩生起正念、理解和慈悲,我們的痛苦就會減少。當我們能夠滋養正念、慈悲和理解,我們就能夠讓別人愛我們。從前,我們可能猜疑所有人和事,慈悲助我們與別人連繫,並恢復溝通。

        我們身邊的人,我們的家人和朋友,內在可能都有一位嚴重受傷害的小孩。如果我們能夠幫助自己,我們就能夠幫助他們。當我們療癒了自己,人際關係自然能恢復和諧,我們的內在會有更多的平安和慈愛。

        回來照顧自己吧。你的身體需要你、你的感覺需要你、你的認知需要你、你內在的受傷小孩需要你,你的痛苦需要你承認它的存在。返回內在的家吧,為所有這些安住在當下。修習正念步行和正念呼吸 ,以正念做每一件事,你因此能夠真正活著,你因此懂得愛。



















        編/譯者:汪橋
        語言:中文繁體
        規格:平裝
        分級:普級
        開數:14.8*21
        頁數:224

        出版地:台灣













      商品訊息特點









      • 作者:一行禪師

        追蹤







      • 譯者:汪橋






      • 居家生活

      • 出版社:自由之丘

        出版社追蹤

        功能說明





      • 出版日:2012/8/8
      • 超值推薦







      • ISBN:9789868835924




      • 語言:中文繁體




      • 適讀年齡:全齡適讀








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      (中央社台北22日電)中華民國駐巴拉圭大使館當地時間19日在亞松森美國學校禮堂辦理年度華語教學成果發表會。駐巴拉圭大使俞大?夫婦蒞臨主持儀式。

      國立亞松森大學科技學院院長沙拉斯(TeodoroSalas)、副院長費雷拉(Limpia Ferreira)、勞工部職訓局局長馬西爾(Ramon Maciel Rojas)等及各校學生與家長等逾200人與會。

      俞大?致詞時介紹華語是現今最重要語文之一,中華民國政府正大力推動海外華語教學計畫,教育部選派刁嘉盈、林宜樺暨國合會薦送林佩樺等老師來巴國於外交學院、職訓局、國防部及陸軍司令部語文中心、國立亞松森大學(文哲學院及科技學院)、天主教大學、美洲統合大學、執政黨紅黨教育學院、亞松森中正學校及美國學校等機構教授華語。

      他們精心營造多元學習環境,且引進創新活潑之教法,受到各校師生歡迎。欣見學子學習華語之成效,並鼓勵持續精進,俾於未來申請台灣各類獎學金赴臺留學等語。

      成果發表會中各校華語學生分別呈現戲劇、舞蹈歌曲、演說、益智問答及影片等節目,顯示他們本年之學習成效。嗣由俞大?夫婦頒發各類傑出表演獎項,引發掌聲及歡呼連連。

      各校師生及家長於會後咸表節目充實,是一立意良善之文化交流活動。1051122

      中國時報【洪榮志╱台南報導】

      台南市議會無黨籍議員曾順良及國民黨議員許至椿21日聯合質詢時,針對日本核災區食品進口問題,痛批台灣媚日,質疑政府打算開放進口,造成百姓不安,要求市長賴清德阻擋核災食品進入台南市。賴答詢時則堅持立場,強調會以醫生的專業,不讓不安全的食品進來。

      曾順良表示,蔡英文政府竟然要讓核災食品進入台灣,毒害子孫;尤其駐日代表謝長廷竟然在臉書上公開讚揚日本食品,希望賴市長能拿出拒絕進入議會的魄力,力阻核食進到台南。

      曾順良還強調,賴市長從國大代表、立委,乃至現在的市長,一路都受到台南市民厚愛,市民給他的包容心也超越一切,希望賴在離開台南市之前,能以回饋的心,在核食這案能跟市民站在一起,不要只為特定政黨服務而被同化。

      賴清德強調,對於日本核災地區食品進口,無論他本人或蔡總統都以安全為最重要考量;他站在醫生的專業,如果食品不安全,他就不會贊成開放進口。

      另外,福島食品百分之百不會進口,美國、日本不上市的台灣不會進口,進口的食品也都會要求檢附產地證明和輻射檢驗合格證明,台灣對擬開放的低限量商品風險食品也會嚴格把關,擬開放的核災區4縣產品,水、茶、奶粉與野生水產均不輸入;「我認為社會應該討論還有哪些地方要加強,而非站在政治角度全盤否定。」

      許至椿也質疑,核災食品進口台灣,經濟部、衛福部能直接貼檢驗標籤嗎?能直接將檢驗結果公布給國人知道嗎?明確的保障國人健康機制在哪裡?

      賴清德答說,安全食品才會進口,而且進口時一定會有輻射和產地證明。

      許至椿仍質疑,如果是加工過的東西怎會有產地證明?只有原物料才有產地證明;而且如果核災食品原料在日本非核災地區加工,如何篩選區別來保障國人健康?這些都是從中央到地方政府需要正視的盲點。

      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      台中市交通局全國首創「Tag Motor機車特派員」計畫獲廣大迴響,第1階段募集突破1千人,提前達標;任務展開後,以中清路與文心路口偵測車次最多,累積里程第一名已達約1700公里。為持續募集更多機車特派員參與公共政策,除原先的參加抽獎禮,交通局再加碼iPhone,歡迎踴躍報名,活動至12月30日截止。

      交通局長王義川表示,機車族為台灣交通的特色之一,台中市機車數約有160多萬輛,每日使用機車旅次比例達53%,占交通比例甚高,要改善交通,不可漏失機車管理。因此,交通局提出Tag Motor計畫,Tag motor代表Tagmore,有別於其他縣市僅單一車種偵測,台中將機車數據分析進一步應用,是率先全國將機車車流納入大數據管理的都市,是智慧運輸系統發展重要里程碑。

      王義川指出,多種車流偵測在未來管理上是必要的,不僅可以瞭解不同車種的運行特性,未來進行大數據分析的過程,可藉由不同資訊流的比對,更能了解市區幹道交通狀況與道路事件之發生。

      根據計畫,交通局將在台灣大道、中清路與五權西路上各佈設多點偵測器,透過多點車流偵測,不同於傳統單點偵測分析單一區間路段,藉由點跟點間配對成多路段資料,可更全面性了解機車在各路段的集中度,將可進一步應用交通管理策略提升幹道的順暢度及安全性。

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