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《天生就會跑》BORN TO RUN
人的身體，天生就是為了跑步而設計的。
演化上......
＊ 人類的氧氣使用效率極佳。大部分動物都有「一步一呼吸」的限制，只有一種動物例外，就是你。你非常適合跑步。
＊ 人可以徒步追獸。哈佛大學研究發現，任何人只要有能力在夏天一口氣跑上六英里，就能成為動物界的致命殺手。
＊ 非洲的布希曼獵人，通常每次跑上三到五小時，就能追到羚羊。所需時間恰好與馬拉松差不多。可見，人類愛跑步並非出於偶然。
＊ 長途跑步讓我們取得食物，找到伴侶，得以存活、繁榮、向外繁衍。
身心靈......
＊ 跑步之後，飲食習慣自然會改變。吃得清淡，吃得較少。
＊ 跑步之後，睡得更好，平常更放鬆，心跳率也下降了。
＊ 運動可以從內心深層穩定情緒，不論任何問題，如果四小時的跑步沒辦法帶給你答案，那別的方式也辦不到。
本書作者麥杜格是一位喜愛跑步的業餘跑者，但他始終對一件事情很困擾：為什麼跑步的時候腳會痛？
為了治療腳痛，他遍訪名醫，得到的答案都是一樣：人體天生不適合跑步，最好換另一種運動試試看。
在尋找解決腳痛問題的同時，他看到有關原住民「塔拉烏馬拉」族人的報導，發現他們是世界上最厲害的長距離跑者，於是前去請教跑步的秘訣。作者從這個族人身上學到關於跑步的所有事情，也發現原本自己對於跑步的觀念是錯誤的。
「塔拉烏馬拉」族人一直過著遺世獨立的日子，好幾個世紀以來，他們就在崎嶇的山中奔跑，可以不用休息就跑個上百公里且面不改色，輕鬆就可以跑贏山裡的野生動物，更不用說奧運的馬拉松選手。也因為擅長跑步，這群族人身體非常好，性格平靜，從不生病，現代各種的流行傳染病都不曾出現在他們身上。
而他們的跑步哲學，就是回歸基本，不為財富、勝利或名聲而跑，單純是為了追求「使用身體的暢快感覺」。
作者從這群健康、快樂又長壽的原住民族人身上，學會了跑步真正的要領，腳痛的問題不藥而癒，原本被所有醫生判定他塊頭太大不適合長距離跑步，也因為學會跑步的秘訣，居然發掘出自己可以參加極限跑步的潛能。
《天生就會跑》不單是他追尋跑步秘訣的故事，其中更穿插許多當代最擅長跑步者的傳奇故事，以及過去人類在跑步運動上的種種突破，向讀者證明了一點：我們天生就是適合跑步的生物，我們是地球上最有耐力的跑者！
家電
沒有愛，我們不會出生；沒有速度，我們就無法存活！
本書特色
凡是想要活得更充實，跑得更快的人，都會受到這本書的啟發。
閱讀時只覺得腦內啡受刺激大量生成，產生高度的愉悅。
王盛弘（作家）
李偉文（荒野保護協會榮譽理事長）
邱淑容（超馬媽媽）
飛小魚（馬拉松作家）
紀政（希望基金會董事長）
陳幸蕙（作家）
陳錦輝（64日穿越歐洲超馬賽選手）
郭豐州（國際超級馬拉松總會技術委員）
舒米恩?魯碧（金馬獎新人、圖騰樂團創作歌手）
游象錄（台北縣馬拉松協會會長）
彭蕙仙（作家）
楊基旺（台灣大腳ㄚ協會會長）
蔡文甫（九歌出版社社長）
劉震雲（作家、北京奧運聖火隊跑者）
【按姓名筆畫順序排列】
＊ 就算你不在乎跑步應採取什麼步態，不想知道補充熱量的能量包果膠，這本書還是非常好看。書中的「創意非文學」筆法尤為獨特，以小說故事般的言語來講述真正的事實，華盛頓郵報
＊ 令人愛不釋手，高度可讀。作者以當今世上最罕為人知的「塔拉虎馬」族人的跑步文化為基準，仔細檢視當代慢跑的風潮。舊金山記事報
＊ 這本書綜合了探奇、生理學文獻、跑步史三大特點，內容有如一個精采的短跑衝刺。這本書，只會讓你興起奔向戶外的念頭。戶外雜誌
＊ 《天生就會跑》具有高度的可讀性，是多年來有關「跑步」這個主題的最佳寫作。愛爾蘭時報
＊ 這是一個讓人愛不釋手的故事，文筆流暢，內容充滿了可用的知識，包含了當代運動鞋的演化到人體天生就善於跑步等多個主題。高度推薦給所有想運動的人。Kirkus評論
＊ 《天生就會跑》是非常吸引人的故事，一定會成為經典作品。作家Daniel Coyle
＊ 《天生就會跑》內容非常有趣好玩，詭異古怪，一讀起來就不能停。愛跑居家達人的人更會喜愛。波士頓馬拉松四度冠軍Bill Rodgers
＊ 作者洞悉了長途路跑的科學和精神，居家生活帶領讀者進入墨西哥崎嶇的山區，完成一件不可能的任務：一窺赤腳跑者「塔拉烏馬拉」族人的神秘世界，以及他們瑰麗壯闊的文化特質。作者Hampton Sides
＊ 作者的行文有如超級馬拉松，下筆看似輕鬆，充滿豐富的內容，讓我一讀就不能停止。讀完這本書，我只想做一件事：跑！作者Benjamin Wallace
＊ 這本書好有趣，充滿有用的知識，又深深吸引著我，還揭開了一個美麗的神秘部族之謎。書中的訊息，不但可以適用在跑步這件事情上，還有更廣泛的運用。凡是想要活得更充實，跑得更快的人，都會被這本書啟發。作者Lynne Cox
＊ 隨著書中的記載，讀者奔馳在變化多端的山區地形，有時緊張刺激，有時妙趣橫生，內容令人目不暇給，閱讀時只感覺腦內啡受到刺激而大量生成，高度的愉悅。作者John Gimlette
＊ 關於跑步，沒有其他作品寫得比這本書還好。這本書會讓你的人生更堅強。作者Lloyd Bradley
＊ 每個人都可以跑，都可以跑得更好。這本書，是經典之作。作者Sir Ranulph Fiennes
有限 前情提要
二00六年間，墨西哥的銅峽谷內舉辦了一場史上罕見的五十英里超級馬拉松賽，由擅於長跑的塔拉烏馬拉族人派出「昆馬利家族」，出戰有「超馬之神」的美國選手史考特?傑瑞克（綽號「大鹿」）以及美國東岸超馬新銳珍?雪頓（綽號「女巫」）。其他與賽者還有專打赤腳跑步的超馬菁英「赤腳泰德」、曾經贏得夏威夷百英里賽的攝影師路易?艾斯克博等人。這場超級菁英賽堪稱空前絕後，已是美洲超馬界不朽的史詩傳奇，也成為《天生就會跑》這本書內最精華的篇章。
時序接近比賽當天清晨，忙碌的準備工作正要開始……
清晨五點時，蒂塔媽媽的鬆餅、木瓜和熱皮諾爾已經上桌。阿納佛和西爾瓦諾則特別點了「波索爾」當賽前早餐，這是一種加了蕃茄與飽滿玉米粒的牛肉燉湯。蒂塔媽媽只睡了三小時，說話卻仍像小鳥般興高采烈，要她弄出「波索爾」這道菜餚簡直是易如反掌。西爾瓦諾換上了特殊的賽跑服，那是一件亮眼的天藍長襯衫，還有白色的傳統裙子，邊緣繡上了花朵。
「真漂亮。」卡巴羅讚賞道。西爾瓦諾害羞地低下了頭。卡巴羅在院子裡繞著圈，啜著咖啡，心中卻煩惱不已。他聽說有牧人會趕牛經過路線上的一條小徑，所以整晚難以入眠，盤算最後一刻如何改變路線。不過等到起床吃早餐時，他發現路易的父親和老鮑伯已經及時趕到，成了他的救星。鮑伯跟卡巴羅一樣是美國人，也常在巴托畢拉斯一帶漫游。他倆前天在野外拍照時，剛好遇見那些牧人，而且提醒他們避開比賽路線。現在卡巴羅不必再擔心選手被牛群踩扁了。但他還有一件事情需要煩惱，而且這個煩惱就在眼前。
「那兩個小鬼呢？」他問道。
大家聳聳肩。
「我最好去找他們，」他說道：「我可不希望他們再次空著肚子來自殺。」
我和卡巴羅一起走到街上，驚訝地發現全鎮的人都在路邊歡迎我們。我們在屋裡吃早餐時，他們沿街綁上了鮮花與綵帶；街頭樂團頭戴墨西帽，身穿牛仔服，正在試吹暖身的曲子。婦女與孩子已經在街上跳起了舞，鎮長則將槍口指向天上，練習鳴槍起跑的動作。
我看看手錶，突然覺得無法呼吸：再過三十分鐘就要開始了。之前到烏里克的三十五英里路正如卡巴羅所說：「將我生吞活剝，嚼爛了再吐出來。」再過半小時，我就得從頭再來一遍，而且這次還多了十五英里。卡巴羅設計的比賽路線有如地獄：五十英里的賽道上，我們得登上六千五百呎的高峰再下山，這跟里德維爾百英里賽前半段的山路一樣高。卡巴羅雖然不欣賞里德維爾的主辦單位，但談到路線規畫，他跟他們一樣冷酷無情。
卡巴羅和我爬到山丘上的小旅館。珍和比利還在房間裡，正在跟比利吵是不是該多帶個水壺。不過後來發現，反正那個水壺也不見了。我剛好有個裝咖啡的多餘水壺，所以我連忙趕到房裡，倒掉咖啡，把水壺拋給比利。
「現在吃點東西！動作快。」卡巴羅責備道：「鎮長七點整準時鳴槍！」
卡巴羅和我抓起裝備——我的是裝滿能量凝膠與能量棒的攜水背包，卡巴羅的則是一瓶水，一小袋皮諾爾。然後我們下山回街上。只剩十五分鐘了。我們繞過街角往蒂塔媽媽的店那裡過去，發現街頭派對已經擴大成小型狂歡節。路易和泰德正抓著兩名老太太繞圈圈，一邊擋開想插進來的對手——路易的爸爸。史考特和鮑伯正盡力跟著樂隊的節奏打拍子唱歌，烏里克鎮的塔拉烏馬拉人已經組成了自己的打擊樂隊，在人行道上用隨身的棍子打著節拍。
卡巴羅非常開心。他擠進人群中，擺出拳王阿里的姿勢，邊跳邊搖擺上身，一面往空中不斷揮拳。群眾吶喊起來，蒂塔媽媽送了他幾個飛吻。
「我們要跳舞跳上一整天！」卡巴羅將手圈在嘴邊大喊道：「不過前提是沒有人掛點！比賽時自己當心點！」他轉向樂隊的方向，然後作勢用手指劃過喉嚨。停下音樂，好戲開鑼了。
卡巴羅和鎮長開始將群眾趕離街道，然後招手要跑者到起跑線上來。我們全都聚集起來，像大雜燴的人群滿是不同的臉孔、身材、裝扮。烏里克鎮的塔拉烏馬拉人穿著短褲和跑鞋，外加隨身的棍子。史考特脫下T恤，阿納佛和西爾瓦諾穿著特地為這次比賽買下的鮮豔上衣，擠到史考特身邊；這兩個獵鹿人不打算讓大鹿離開視線範圍一秒。出於某種無言的默契，我們全都站到龜裂柏油路上一條無形的線後。
我再次覺得呼吸困難，這時艾瑞克擠到我身邊。「聽著，我有壞消息要告訴你。」他說道：「反正你不可能贏的。不管你再怎麼拼命，都得花上一整天才能跑完。所以你還不如放輕鬆，慢慢來，盡情享受。記住了，只要覺得有一絲勉強，那就意味著你跑得太快。」
「所以我會慢慢來，等到別人打盹的空檔。」我啞聲說道：「然後抓住機會行動。」
「別妄想要暴衝！」艾瑞克警告我。哪怕我只是在說笑，他也不希望我有一絲一毫這樣的念頭。「比賽中氣溫可能會高到一百度。你的任務就是靠自己的雙腿回到這裡來。」
蒂塔媽媽從我們面前一一走過，眼眶含淚，握住我們的手。「小心點，親愛的。」她叮嚀道。
「十……九…….」
鎮長開始領著大家倒數。
「八……七居家……」
「那兩個小鬼呢？」卡巴羅吼道。
我四處張望，珍和比利不見人影。
「叫他先別數！」我也回吼道。
卡巴羅搖搖頭。他轉過身，擺出準備比賽的姿勢。他已經等了許多年，甚至為這次比賽賭上性命，才不會為任何人喊暫停。
「那裡！」士兵們指向我們身後喊道。
群眾已經數到「四」了，珍和比利才從山丘上衝下來。比利穿著衝浪垮褲，沒穿上衣，珍則穿著黑色緊身短褲與黑色運動胸罩，頭髮中分緊緊?著兩條辮子。士兵粉絲的歡呼讓珍一時分心，不小心將裝著食物與備用襪子的袋子一甩而出，往街道另一端飛出去。嚇一大跳的旁觀者全都往袋子撲過去，但它直飛向地面，消失在人群中。我衝過去，抓起袋子，交給旁邊急救桌旁的人。就在這時鎮長扣下扳機。
生活用品
編／譯者：王亦穹
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：15*21
頁數：368
出版地：台灣
非逛不可
商品訊息特點- 作者：克里斯多福．麥杜格
追蹤
- 譯者：王亦穹
- 出版社：木馬文化
出版社追蹤
- 出版日：2013/12/11
- ISBN：9789865829773
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
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注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!特派員看世界專欄（中央社記者江今葉布魯塞爾18日專電）日前桃園一棟老房子因為被租下的商家漆成商標顏色，太過突兀的景觀引發熱議。文化保存、生活品質與商業利益該怎麼平衡，對擁有數百年歷史的歐洲古城也是一大難題。
位於桃園市新民街、中正路口的「源芳醫院」，是棟歷史悠久的老房子，卻被連鎖藥妝品牌重新漆上色彩鮮明的藍綠色，與周邊街道景觀相比顯得相當突兀，引起民眾不滿。市政府介入協調後，店家願意從善如流，還原色調。
這起事件是台灣人對文化保存意識的抬頭。但文化、生活與商業該怎麼平衡，即使是歷史悠久的歐洲也還在摸索中。
全球速食連鎖龍頭麥當勞想在義大利佛羅倫斯著名的地標聖母百花主教堂（Cattedrale di Santa Mariadel Fiore）廣場設立分店，遭到當地政府以保護古蹟和飲食傳統為名拒絕。
同樣是義大利，數百名威尼斯市民日前也上街示威，以對大量觀光客湧入威尼斯這顆「義大利亞得里亞海明珠（Italy's Adriatic jewel）」，帶來的生活影響表達不滿。
但對歐洲這些動輒數百年歷史的古老城市來說，每年數千萬的觀光人潮帶來的龐大收益與就業機會，是城市的主要經濟來源，是怎麼也不可能捨棄，半開放成了許多城市的解答。
以2014年底進駐比利時中世紀古城布魯日的麥當勞為例。麥當勞看中位於廣場附近商業街一棟1527年興建的歷史建築，在外觀不變動，將紅底黃字的鮮豔招牌改成較為低調的綠底黃字，也不大張旗鼓，才取得當局許可。
但布魯日市政府的限制還不只是外觀、招牌。有「北方威尼斯」之稱的布魯日，歷史中心早已因為保存良好，被聯合國教科文組織（UNESCO）登錄為世界遺產。當地政府便以「有礙市容觀瞻」為由，拒絕麥當勞外賣執照，民眾也不准在街頭公開吃麥當勞。
儘管麥當勞多次上訴，認為滿街是拿著著名的比利時鬆餅、薯條邊走邊吃的觀光客，限制麥當勞外賣是對外商的歧視，但至今仍未獲得外賣許可。
荷蘭阿姆斯特丹是另一個當地居民因為無法忍受大量觀光客湧入帶來的吵雜，要求市政府處理的觀光大城。
阿姆斯特丹是海外遊客進入歐洲的主要門戶之一，加上合法吸食大麻，讓這裡成為年輕人的天堂，夜夜笙歌、飲酒作樂，讓當地居民夜不成眠，痛苦不已。
由於預估觀光人口將在2030年成長2倍，要求當地政府想想辦法的聲音已經大到無法忽視。阿姆斯特丹市政府因此決定部分景點門票將要求上網預購，以減少排隊人潮，同時減少遊船行駛次數，禁止啤酒自行車進入市中心等。
另方面，當地政府也開始在主要觀光街道試播輕音樂，希望能讓吵雜的觀光客安靜些，還給當地居民原有的生活寧靜。1051118臺中市政府與交通部觀光局為深入日租套房重區宣導選擇合法旅宿入住觀念，昨（十五）日在逢甲大學校慶與學生會合作舉辦「青春出遊新主張『旅行可以冒險，但不能危險』臺中宣導活動，由旅宿安全代言人阿喜及臺灣觀光代言人「喔熊」深入校園，帶領學生們一起「拳出動」動感熱舞，出拳甩汗捍衛旅行住宿安全，加上學生熱力四射之各式精彩派對演出，強力號召學生支持選擇合法旅宿，不住日租套房，讓旅行住宿更開心更安心。（如圖）
觀光旅遊局陳盛山局長表示，逢甲大學商圈名列臺灣觀光知名景點之一，深受國內外遊客喜愛，人潮聚集致使住宿需求高，形成日租套房非法旅館聚集營業，除衍生許多消費糾紛外，更直接影響本市旅宿公共安全與服務品質，以及合法業者之權益，因此交通部觀光局與市府觀光旅遊局決定直接至「非法日租套房密集區」，聯合逢甲大學校慶活動，由代言人阿喜及臺灣觀光代言人「喔熊」深入校園與學生一起拳擊熱舞，請學生們了解「便宜是不可靠的，青春是無價的」，旅遊要安全一定要先支持合法旅宿，反擊非法日租套房，共同捍衛逢甲商圈的觀光品質，提供遊客安全旅宿環境。
下面附上一則新聞讓大家了解時事（中央社華盛頓23日綜合外電報導）美國「時代雜誌」（TIME）2016年度風雲人物網路票選接近尾聲，截至今日，爆料網站維基解密（WikiLeaks）創辦人亞桑傑支持率領先美國總統當選人川普，暫居第一。
21日上午時，亞桑傑（Julian Assange）與川普（Donald Trump）擁有相同的9%支持率，一度陷入僵局，但中午過後不久，亞桑傑人氣上升至10%，領先川普。
亞桑傑支持率今天下滑至9%，川普支持率也下降至8%。
維基解密在今年美國大選期間持續洩露資訊，近月頻頻登上新聞版面。維基解密先前就從民主黨候選人希拉蕊．柯林頓（Hillary Clinton）競選總幹事波德斯達（John Pod生活達人 esta）帳戶，洩露民主黨全國委員會（Democratic National Committee）內部信件與訊息。
今年稍早，聯合國小組發現亞桑傑過去一直遭「強制拘留」於倫敦，他目前藏匿在厄瓜多駐倫敦大使館，深怕自己如果離開，將被引渡回瑞典並遭控告性侵。
值得注意的是，票選名單以姓氏字母順序排列，因此亞桑傑是網友第1個考慮的候選人，川普在靠近名單尾端才會出現。
時代雜誌風雲人物票選名單還包括，美國前國務卿希拉蕊．柯林頓、美國體操小天后拜爾斯（SimoneBiles）、克里夫蘭騎士隊前鋒詹姆斯（LeBron James）、英國首相梅伊（Theresa May）、俄羅斯總統蒲亭（Vladimir Putin）與北韓領導人金正恩等。
讀者票選活動將於下月4日截止。時代雜誌風雲人物結果將於12月7日公布。（譯者：中央社周莉芳）1051124
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